ANSIEDAD

La ansiedad es uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestros días.

Observamos que los ansiolíticos están entre los fármacos más consumidos del mundo, las consultas a los médicos o a los psicólogos por motivos relacionados con la ansiedad van en aumento y las bajas laborales producidas por la ansiedad o sus diversas manifestaciones son muy numerosas. El número de terapias alternativas para combatir la ansiedad, los nervios o el malestar se incrementa día a día.

Todos hablamos, en algún momento dado de la ansiedad, de sus efectos sobre la salud, de sus tratamientos o de los fármacos que la combaten.

Pero ¿Que es la ansiedad? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Cuál es su tratamiento? ¿Cuál es su origen?

Con frecuencia, cuando acude una persona a nuestro centro por primera vez y le preguntamos porque viene a consulta, nos responde “sufro ansiedad”.

Al preguntar “¿Qué le pasa exactamente?”, en general, no saben que responder, ni cómo explicar lo que le pasa.

Algunas personas dicen que sienten síntomas que son desagradables, otras que son nervios, otras sienten mariposas en el estómago y otras que tienen un malestar interior que no saben definir, ni saben explicar.
Entonces ¿Que es la ansiedad? Un término que empleamos con regularidad, pero del que mucha gente desconoce su significado.

Fisiológicamente la ansiedad es la activación de la rama simpática del sistema nervioso autónomo (SNA), esta activación provoca una serie de cambios fisiológicos que están destinados de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico o intelectual. Es una respuesta normal del organismo y no hay nada en ella que nos tenga que hacer tenerla miedo. Es algo que nos sucede al día docenas de veces y casi no nos damos cuenta.

La respuesta normal es que el SNA active y desactive esta rama de forma periódica, es decir la activa en un momento que necesitamos mayor rendimiento (lo que se llama ansiedad facilitadora) y la desconecta cuando ya no lo necesitamos.

El problema se presenta cuando esta activación de la rama simpática del SNA se mantiene durante más tiempo del que debería estar activado y por alguna razón no se desactiva, manteniendo unos síntomas físicos, que son normales cuando se mantienen poco tiempo, pero que se tornan muy desagradables cuando están presentes durante mucho tiempo o tienen una intensidad elevada.

Algunos síntomas físicos que produce la ansiedad son:

  • Agitación
  • Palpitaciones
  • Nauseas
  • Vértigos
  • Mareos
  • Inestabilidad
  • Malestar
  • Sudoración
  • Temblores
  • Parestesias

Pero también llevan asociados unos síntomas psicológicos, como por ejemplo:

  • Inseguridad
  • Miedos
  • Fobias
  • Sensación de Despersonalización
  • Sensación de irrealidad
  • Conductas o hábitos nerviosos
  • Falta de concentración
  • Dificultades para memorizar
  • Impaciencia e
  • Impulsividad

Como tratarla:

El Centro de Psicología y Psiquiatría Manuel Escudero de Madrid recomienda:
La ansiedad es útil si necesitas afrontar situaciones estresantes ya que tiene una labor facilitadora del rendimiento intelectual y conductual. Pero cuando pasa de determinado límite, no desaparece, continua incrementando su intensidad y no tenemos posibilidad de controlarla conscientemente, entonces se considera patológica y es necesario tratarla.

Dentro de las terapias más apropiadas contra este tipo de trastorno, se encuentran las terapias cognitivo- conductuales.
Este tipo de terapia, permite a la persona que padece aansiedad, quereconozca e identifique los pensamientos automáticos irracionales que la desencadenan y le proporciona las técnicas y metodología para controlarla.

Para cualquier ayuda o información sobre ansiedad ponte en contacto con nosotros. En nuestro Centro recibirás atención personalizada y un tratamiento a tu medida para superar el trastorno de ansiedad.

A continuación enumeramos una serie de recomendaciones sencillas que pueden ayudarte a controlar la ansiedad:

  • Hacer ejercicios físicos es sin duda una estrategia muy buena para calmar la ansiedad.
  • Contra la ansiedad se recomienda ejercicios de respiración como por ejemplo los que te pueden enseñar en una clase de yoga.
  • Organiza tu tiempo y haz una planificación semanal de tus cuestiones más importante para evitar que tus tareas te superpongan y que de esta forma aflore la ansiedad.
  • Trata de hacer actividades que te saquen de la rutina y de los pensamientos que te alteran. Por ejemplo, una caminata o un viaje al campo o la playa, noche de cine, etc.
  • Asiste a reuniones sociales y comunícate con la gente.
  • Consulta con tu psicólogo para poder hablar sobre las causas de tu ansiedad
  • Trata de implementar una dieta sana, variada y nutritiva.
  • Evita usar drogas! El uso de drogas pueden calmarte en una primera instancia, pero al pasar el efecto, la ansiedad será mayor aún y encima estarás desarrollando una adicción.
  • No calles tus problemas, compártelos con alguien de confianza.
  • Trata de pensar antes de actuar, por más ansioso que estés.
  • Si tienes un hobby o una actividad en la que te destacas, intensifícala cuando estés más ansioso.
  • Disfruta tu sexualidad y verás cómo mejora tu sensación de relajación y disminuye tu ansiedad.


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