La Influencia de las Redes Sociales en Nuestra Identidad
Redactado por JAVIER LÓPEZ PACHECO – Psicólogo Sanitario
En la era digital, la visibilidad en las redes sociales ha transformado la forma en que experimentamos y compartimos nuestras vidas. Frases como «Si no me ven, no existo» y «Si no hay foto, no ha pasado» reflejan una realidad contemporánea donde la validación y el reconocimiento a menudo dependen de la presencia en línea. ¿Es suficiente vivir una experiencia rodeado de la gente que está presente? ¿A quiénes realmente necesitamos que sepan de nuestra vida? ¿Por qué sentimos una necesidad tan fuerte de ser vistos o admirados?
Las redes sociales han redefinido nuestra necesidad de ser vistos y, en muchos casos, admirados. Esta dependencia de la validación externa puede tener implicaciones significativas para nuestra autoestima y salud mental. La búsqueda constante de aprobación a través de «me gusta» y comentarios puede llevarnos a cuestionar nuestra propia valía y autenticidad.
Ahora, ¿Estamos mostrando una versión real de nosotros mismos o simplemente lo que creemos que otros quieren ver?
En este contexto, es crucial reflexionar sobre el impacto de las redes sociales en nuestra identidad y bienestar.
Cómo Afectan los Dispositivos y las Redes Sociales a Nuestra Vida Diaria
En la era digital, la omnipresencia de la tecnología es innegable. El ordenador, el móvil y la tablet son dispositivos con acceso a redes sociales que han integrado profundamente en nuestras vidas.
Pero ¿qué sentimos cuando dejamos el móvil de lado? ¿Quiénes somos al margen del móvil? ¿Cómo afecta esto a nuestra vida cotidiana y nuestra percepción de satisfacción?
La constante conexión a través de dispositivos móviles y redes sociales puede hacernos cuestionar nuestra identidad y nuestras prioridades. La omnipresencia de la tecnología nos invita a reflexionar sobre la calidad de nuestras interacciones y la imagen de vida que proyectamos a los demás.
¿Estamos satisfechos con la vida que mostramos en línea? ¿Cómo se compara esta imagen con nuestra vida «real»?
Las redes sociales y los dispositivos tecnológicos pueden influir en cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo interactuamos con el mundo. Es esencial examinar si estamos utilizando la tecnología de manera que enriquezca nuestra vida o si estamos permitiendo que nos distraiga de experiencias y relaciones significativas.
Este análisis nos lleva a considerar la importancia de equilibrar nuestro tiempo entre el mundo digital y el real, asegurándonos de que la tecnología mejore, y no obstaculice, nuestra satisfacción y bienestar personal.
Nuestro Tiempo y Conducta en el Mundo Digital
El uso de redes sociales se ha convertido en una parte integral de nuestra vida diaria. ¿Te has detenido a mirar tu móvil y revisar el tiempo de uso de redes sociales durante esta semana? Quizás te sorprendas al ver cuánto tiempo realmente inviertes en ellas. Esta reflexión es crucial, especialmente cuando les exigimos a nuestros hijos que no estén todo el día con el móvil y hagan vida fuera de las pantallas.
Pero, ¿qué hay de nosotros? ¿Qué redes sociales utilizamos y cuánto tiempo dedicamos a ellas? Reflexionar sobre nuestro propio comportamiento y el tiempo que invertimos en estas plataformas puede ser un primer paso hacia un uso más consciente y equilibrado de las redes sociales.
La autoevaluación de nuestro uso de redes sociales nos permite tomar decisiones informadas sobre cómo queremos interactuar con estas plataformas.
Consecuencias negativas del uso de redes sociales
¿Qué consecuencias negativas tiene el uso de las redes sociales? Las redes sociales te vacían de ti mismo, te hacen vivir allí cuando en realidad estás aquí, te hace dar importancia al que te ve más que al que te acompaña, a tu estética más que a tu esencia, emociones, intimidades…
¿Qué efectos adversos tiene el uso excesivo de las redes sociales?
- Desconexión Personal
- Prioridad a la Apariencia sobre la Esencia
- Impacto en la Salud Mental
- Reducción de la Intimidad y Autenticidad
- Adicción y Pérdida de Tiempo
- Distorsión de la Realidad
El uso de las redes y las relaciones sociales
Y no nos engañemos, ¿cuántos de vosotros utilizáis las redes para conectar con vuestro “típico” primo de Nueva Zelanda o Wisconsin? La realidad es que la mayor parte del uso que les damos a las redes es el “postureo” que nos hace vivir de nuestra imagen en lugar de cultivarnos como personas y nos hace creer que el valor de alguien es el número de me gustas que tiene.
¿Cómo influye entonces el uso de redes en nuestras relaciones sociales? ¿Nos sentimos más seguros o menos relacionándonos cara a cara?
Posiblemente no nos sintamos más seguros, especialmente si en redes adornamos nuestra imagen y vendemos una vida que no tenemos. Al presentarnos en la realidad probablemente nos decepcionemos con los resultados. Todo esto influye lógicamente en la autoestima, al compararnos con modelos inalcanzables y vidas perfectas nos sentiremos cada vez más lejos de ser dignos, amados, y aceptados tal y como somos.
¿Hay base psicológica para la necesidad de uso de las redes sociales?
La necesidad biológica más básica del ser humano es el “contacto (amor) por el contacto”, nada es más agradable que un “te quiero”, te veo, me importas, eres alguien en mi vida… Cuando esta necesidad de conectividad está insatisfecha (en jóvenes por la falta de madurez y habilidades), tendemos a buscarlo de “otras maneras menos sanas”, la principal está en las redes: subo una foto en la que salgo bien pero realmente me siento solo, subo una foto de una cena, pero no estoy satisfecho con la compañía…
Reflexión sobre la Adicción a las Redes sociales
Con esta entrada no quiero demonizar las redes, no son en sí el problema, el problema es el uso que el ser humano, imperfecto por naturaleza, hace de ellas, sacando muchas veces su peor versión (como cuando conducimos).
Pagamos con los demás nuestras frustraciones personales, buscamos generar envidias de nuestros viajes cuando en realidad hay carencias en nuestras vidas, corregimos nuestras imperfecciones cuando el mejor camino es abrazarlas y taparnos solo nos hiere a nosotros mismos. Os invito a poner en práctica también las siguientes pautas de cara a proteger vuestra salud.
Pautas para Proteger tu Salud Mental en Redes Sociales:
1. No las utilices en la cama: Esto afecta negativamente a la calidad de tu sueño.
2. No sigas cuentas que fomenten odio o cuerpos inalcanzables retocados por Photoshop: Esto afecta tu autoestima y percepción de la realidad.
3. Limita el tiempo que dedicas a las redes: Establece horarios específicos y cumple con ellos.
4. Utiliza el modo avión: Desconecta cuando no necesites estar en línea.
5. Busca actividades de ocio alternativas: Encuentra hobbies que no involucren pantallas.
6. Revisa cómo te sientes viendo ciertos contenidos en redes: Utiliza esto como oportunidad de introspección y crecimiento personal.
7. Rodéate de la gente que te quiere: Valora la compañía de personas cuya presencia es satisfactoria para ti.
8. Abraza y acepta tus imperfecciones: Revisa tu escala de valores y dale importancia a lo que realmente te llena.
Cómo Hacer un Uso Saludable y Responsable de las Redes Sociales
No hay que ponerse rígido en este sentido, a todos nos gusta un poco de “postureo” de vez en cuando, dar algo de envidia a nuestro grupo de amigos o a esa ex que nunca vemos… Y está bien, es humano, es divertido.
Sin embargo, sí siento que postear en redes y mirar vidas ajenas en redes busca llenar un hueco que cada vez es más profundo, a lo mejor toca mirar hacia dentro y preguntarnos qué nos falta para estar del todo satisfechos con nuestra vida.
Las redes tienen un sinfín de cosas positivas, nos enteramos de restaurantes chulos, rincones secretos de las grandes ciudades, pueblos preciosos no tan populares, vidas en otras culturas, historias conmovedoras e inspiradoras, éxitos y logros personales, sabemos de la vida de nuestros amigos lejanos, inmortalizamos nuestros mejores outfits.
Redes Sociales y Salud Mental
¿Qué fue primero, el huevo o la gallina? ¿Las personas que sufren ansiedad y depresión utilizan “mal” las redes y sufren o sufren porque utilizan las redes?
Es irrelevante el orden, el caso es que las redes agravan los problemas de ansiedad y depresión, no son un espacio seguro, son un “vertedero” de odio, crítica, malos comentarios, noticias falsas y absurdos vídeos de gatos que nos hacen perder el tiempo (perdón a los fans de los gatos, a mí también me gustan).
Recientemente, leí que, en promedio, invertimos más de dos horas y media al día en Instagram. Si sumamos el tiempo que pasamos en Netflix, WhatsApp, Internet, televisión y Twitter, el total es sorprendente. Irónicamente, aunque decimos que la vida es corta y tememos a la muerte, dedicamos gran parte de nuestro tiempo a actividades que no siempre nos enriquecen.
Optimiza tu tiempo en redes sociales y busca un equilibrio que te permita disfrutar de la vida real sin descuidar tu bienestar.
Ayuda psicológica
¿Has considerado hablar con tu psicólogo sobre el impacto de las redes sociales en tu vida? ¿Sobre qué miedos activan?
Considera cómo puedes usar las redes de manera más auténtica y consciente. Tal vez hablar con un psicólogo sobre el impacto de las redes en tu vida podría ser útil. Reflexiona sobre qué te están robando (vida, tiempo, salud) y cómo podrías recuperar ese tiempo para vivir una vida más plena y satisfactoria fuera de las pantallas.
