¿Cómo se mejora la autoestima?

Video Centro Manuel Escudero, ¿Cómo se mejora la autoestima?

La autoestima puede ser cambiada y mejorada.

Unos ejemplos de cómo puedes hacer varias cosas para mejorar tu autoestima:

  • No te juzges y acéptate.
    No utilices juicios de valor. Sustitúyelos por descripciones de la realidad. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, es decir, si estas juzgándote utilizando adjetivos y juicios de valor, contrarréstalo describiendo la situación y aceptando tu conducta y reacciones.
  • Ponte como objetivo hacer las cosas en vez de exigirte hacerlas perfectas. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con exigencias, piensa en lo que quieres hacer y simplemente hazlo.
  • Céntrate en aquellas cosas en las que tienes una habilidad. Debemos acostumbrarnos a observar y apreciar nuestras habilidades. Todos tenemos algo o hacemos algo de lo que podemos sentirnos orgullosos. Debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos observemos a nosotros mismos.
  • Aceptar los errores y considerarlos como oportunidades de aprendizaje. Hay que aceptar que podemos tener fallos y cometer errores, pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes. Precisamente eso es lo que hace interesante a la gente.
  • No te compares. Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sentamos “inferiores” a otras personas.
  • Confía en ti mismo en tus capacidades y en tus opiniones. Actúa siempre de acuerdo a lo que piensas y sientes sin preocuparse por la aprobación de los demás.
  • Acéptate. Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.
  • Esfuérzate para mejorar. Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.
  • Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
  • Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte y aceptarte tal y como eres.
  • Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
  • Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
  • ¡Haz ejercicio físico! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz y desarrollaras habilidades nuevas.
  • Pásatelo bien y ríete. Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásalo bien, la risa es unan expresión emocional que proporciona salud y mejora el estado de ánimo. Además a la gente le gusta estar con personas alegres y con sentido del humor, con lo que ampliaras tu círculo social.

Nunca es tarde para construir una autoestima sana, en algunos casos, cuando la autoestima está muy dañada, es posible que sea necesaria la ayuda de un psicólogo especialista que te ayudara a eliminar los errores que mantienen baja la autoestima. Te ayudará a formar un autoconcepto realista, a aceptarlo y estimarlo, y te entrenara para adquirir las habilidades personales que harán que te sientas orgulloso de ti mismo entendiendo que eres una persona única y especial.

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