¿Cuáles son las fases del duelo no patológico?

Las cinco fases de un proceso de duelo sano son:

1.-Negación.- La persona no se lo puede creer y no acepta la perdida.

2.-Negociación con la realidad.- Es una etapa en la cual se intenta poner soluciones a la situación de perdida, a veces son soluciones irreales pero que ayudan a ir elaborando la situación nueva y adaptarse a ella.

Puede ocurrir que el doliente negocie con la vida o con el destino para que a cambio de algo se reponga la perdida.

Por ejemplo, ¿Y si dedico mi vida a ayudar a los demás, podré entonces despertarme y descubrir que todo esto ha sido una pesadilla? O retrocede al pasado con la idea que las cosas hubieran sido diferentes si hubiera hecho otra cosa, por ejemplo “Qué hubiese pasado si…”.

Es decir, no acepta que el ser querido ha desaparecido e intenta de forma mágica que sea restituido.

Aunque, poco a poco, en esta fase, la persona doliente va viendo que las cosas son como son y no pueden cambiar y va adaptándose a pequeñas cosas de la vida cotidiana. Es decir, va encontrando soluciones en su vida real y cotidiana, al problema de la adaptación, a su nueva situación vital, emocional y social sin la persona querida.

3.- Depresión/Tristeza.- En esta fase la persona se siente triste, abatida, sin ganas de nada. Normalmente la persona que padece el duelo, recordemos que es un proceso difícil que conlleva sufrimiento hasta que se pasan las fases del mismo, suele valorar el estado de ánimo depresivo que padece como normal. Y tiene razón, es normal estar tristes ante la pérdida de un ser querido, aunque hay que estar vigilantes a que esa tristeza no pase a ser una depresión real.

4.- Ira.- Después de la tristeza y a veces junto con ella aparece un estado de cabreo con el mundo, de enfado, irritabilidad, sentimientos de injusticia, de desamparo, de rebeldía, que se pueden manifestar con conductas o actitud agresiva u hostil con el entorno.

5.- Aceptación.- En la fase final, las emociones se reequilibran y se canalizan, poco a poco, de forma correcta al entorno y a las personas que nos rodean. Los pensamientos se adaptan a la realidad y vuelven a ser funcionales, y las conductas se adaptan a nuestra realidad cotidiana.
Los recuerdos de la persona perdida se colocan en su sitio y las emociones dolorosas del proceso de adaptación dan lugar a unos sentimientos menos intensos y, algunas veces, incluso agradables al recordar con cariño a la persona perdida. Con la aceptación se termina el proceso del duelo de manera sana.

Duración del Duelo