Cuando una persona consulta un especialista de nuestro Centro por primera vez, y le preguntamos por qué viene a consulta, nos responde: “sufro ansiedad”.

Al preguntar “¿Qué le pasa exactamente?”, en general, no sabe qué responder, ni cómo explicar lo que le pasa. La persona no identifica los síntomas de ansiedad que está sufriendo ni conoce, en muchos casos, las causas de la ansiedad que está padeciendo.

Algunas personas dicen que sienten síntomas que son desagradables, otras que son nervios, otras sienten mariposas en el estómago, y otras que tienen un malestar interior que no saben definir, ni saben explicar.

Algunos síntomas físicos que produce la ansiedad (o se manifiestan durante una crisis de ansiedad) son:

Todos hablamos, en algún momento dado de la ansiedad (nervios, nerviosismo, ansía, angustia, etc.), de sus efectos sobre la salud, de sus tratamientos o de los fármacos que reducen los nervios.

Observamos que fármacos que ayudan a controlar los síntomas de la ansiedad, como los «ansiolíticos» están entre los fármacos más consumidos del mundo, y las consultas a los psiquiatras para iniciar un tratamiento que ayude a «controlar la ansiedad» y los síntomas, el número de psicofármacos y terapias alternativas para combatir la ansiedad, los nervios o el malestar están en aumento.

Cada vez, son más los casos de baja laboral producidas por la ansiedad o sus diversas manifestaciones como angustia, etc.; problemas de salud mental que provocan una incapacidad temporal.

A continuación, enumeramos una serie de recomendaciones sencillas que pueden ayudarte a controlar la ansiedad:

• Hacer ejercicios físicos es, sin duda, una estrategia muy buena para calmar la ansiedad.
• Hacer ejercicios de respiración, como por ejemplo, los que te pueden enseñar en una clase de yoga.
• La organización del tiempo, hacer una planificación semanal de las cuestiones más importantes para evitar que las tareas se superpongan, y que de esta forma aflore la ansiedad.
• Tratar de hacer actividades que te saquen de la rutina y de los pensamientos que te alteran. Por ejemplo, una caminata o un viaje al campo o la playa, noche de cine, etc.
• Asistir a reuniones sociales y comunicar con la gente.
• Consultar con tu psicólogo para poder hablar sobre las causas de la ansiedad o los ataques de pánico.
• Tratar de implementar una dieta sana, variada y nutritiva.
• ¡Evitar el uso de drogas! El uso de drogas puede calmar la ansiedad en una primera instancia, pero al pasar el efecto, la ansiedad será aún mayor, y encima estarás desarrollando una adicción.
• Comentar los problemas, compartirlos con alguien de confianza. (no callar los problemas)
• Tratar de pensar antes de actuar, por más ansioso que estés.
• Tener un hobby o una actividad en la que puedes destacar, intensificar la actividad cuando estés más ansioso.
• Disfrutar la sexualidad y verás cómo mejora la sensación de relajación y disminuye la ansiedad.

La ansiedad es útil si necesitas afrontar situaciones estresantes, ya que tiene una labor facilitadora del rendimiento intelectual y conductual.

Pero cuando el estado de ansiedad pasa de determinado límite, no desaparece, continúa incrementando su intensidad y no tenemos posibilidad de controlarla conscientemente, entonces se considera patológica y es necesario tratarla.

Un tratamiento integral y la identificación de las causas que producen la ansiedad beneficiarán a la calidad de vida, y como principal objetivo consiga el control y la desaparición de la ansiedad, todas sus manifestaciones y toda su sintomatología, que interfieran en el buen funcionamiento y bienestar de la persona.

El Centro Manuel Escudero es un Centro de Psicología y Psiquiatría especialista en tratamientos de ansiedad, todas sus manifestaciones y su sintomatología. Ofrecemos atención perso nalizada y tratamientos a tu medida para tratar los problemas de ansiedad.