¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad nerviosa?

Todo el mundo siente, de vez en cuando, ansiedad en situaciones como al hablar en público o antes de una entrevista de trabajo. Es lo que comúnmente llamamos nervios internos.

En realidad, la ansiedad adaptativa es comparable a otras respuestas que experimenta nuestro organismo, tales como el dolor o la necesidad de comer o dormir. En el momento adecuado, cualquiera de estas sensaciones cumple su función. Igualmente, la ansiedad sana nos prepara para afrontar aquellas situaciones que nos plantean alguna dificultad. De hecho, una de las funciones de ansiedad es incrementar nuestro rendimiento en situaciones concretas. Otro de sus efectos es avisarnos que algo en nuestro sistema psíquico no está funcionando correctamente. En nuestro centro usamos una expresión para explicar su función “La ansiedad es al sistema psíquico lo que el dolor es al sistema físico”

Es evidente que hay muchos niveles de ansiedad. Existe la ansiedad adaptativa o normal frente a lo que podemos llamar ansiedad “nerviosa” o patológica (cualitativa y/o cuantitativamente).

Para algunas personas, la ansiedad es tan frecuente o tan intensa, que se convierte en un problema en la vida diaria. En este caso, ya no es una respuesta adaptativa y sana. Esto sucede cuando el nivel de la activación y duración de la ansiedad son desproporcionados respecto a la situación en la que nos encontramos.

Entonces podemos decir que estamos sufriendo de ansiedad nerviosa y que la ansiedad se ha convertido en un problema en nuestra vida.

Síntomas de la ansiedad nerviosa

Psicólogos síntomas de la ansiedad nerviosaLos síntomas de la ansiedad se manifiestan, generalmente, como una sensación de inquietud o una sensación “mariposas en el estomago”, pero cuando esta sensación incrementa su intensidad y duración, produce en la persona un desagradable malestar.

Cuando la alteración emocional producida por la ansiedad es continua e intensa, comienzan a aparecer síntomas como problemas en la alimentación, déficit de sueño, dificultades para tener un buen descanso, inquietud constante, dificultades para mantener una conversación o una relación sin alterarse, etc. es decir, la ansiedad constante afecta al organismo y a nuestra vida cotidiana.

En la persona que padece síntomas de ansiedad nerviosa, la aparición de los síntomas provoca un círculo vicioso casi imposible de manejar. La ansiedad constante afecta a la salud e impide desenvolverse con normalidad en la vida cotidiana.

A los síntomas de ansiedad se le pueden sumar ataques de pánico que, en caso que ocurran, afectan notablemente a la calidad de vida de la persona.

En la mayoría de los casos, si una persona tiene un trastorno de ansiedad, sus síntomas suelen persistir durante más de seis meses.

¿Cómo podemos saber si la ansiedad es adaptativa (sana) o ha dado el paso a ser un trastorno?

12 Señales que indican que puedes tener ansiedad nerviosa desadaptativa

Al experimentar algunos de los siguientes síntomas de una manera continua, será mejor en ponerse en manos de un psicólogo clínico especialista en tratamientos de ansiedad:

  1. Preocupación excesiva: es decir, preocuparse demasiado por las cosas cotidianas, o tener pensamientos recurrentes (que son difíciles de controlar) que producen alteración o pueden provocar ansiedad desadaptativa. Estos pensamientos interfieren con la vida diaria y se acompañan de síntomas perceptibles, como el cansancio o la fatiga.
  2. Problemas de sueño: La ansiedad puede producir dificultad para conciliar el sueño o, por el contrario, puede producir un exceso de sueño. Estos síntomas, además de deberse a un trastorno de ansiedad, pueden ser producidos por diferentes patologías por lo que, en este caso, hay que hacer un diagnóstico preciso para identificar la causa de los síntomas y de esta forma poder diseñar y administrar el tratamiento más adecuado.
  3. Miedos irracionales: Se puede sentir una ansiedad insana ante situaciones específicas que no deberían ocasionar ninguna alteración emocional, como ver o imaginar algunos animales, encontrarse en una multitud, estar dentro de un túnel, un ascensor, etc. Si esta ansiedad se convierte en un miedo constante y desproporcionado, habremos desarrollado una fobia que nos puede producir bloqueos en la vida diaria y un gran malestar.
  4. Tensión muscular: Apretar la mandíbula y tensar los músculos de todo el cuerpo. Las personas que viven mucho tiempo con ansiedad, pueden desarrollar de forma inconsciente  tensiones musculares, que pueden ser molestas e incluso dolorosas.
  5. Indigestión crónica: La ansiedad nerviosa se puede somatizar, manifestándose a través de síntomas físicos como problemas digestivos, dolores de estómago, calambres, hinchazón, gases, estreñimiento o diarrea. El intestino es muy sensible a la ansiedad y al estrés.
  6. Miedo escénico: Mucha gente se pone incomoda al ser el centro de atención, pero si la ansiedad es demasiado fuerte o se sufre un miedo paralizante o se pasa mucho tiempo anticipando este tipo de situaciones, se puede tener un trastorno de fobia social.
  7. Fobia social: Este trastorno, muy común en nuestros días se caracteriza porque las personas sienten una ansiedad intensa antes y/o durante una exposición social debido que tienen miedo que los demás noten que están nerviosos ya sea porque suden y se les pueda notar, se pongan rojos o tiemblen. También aparecen los síntomas cuando la persona se exige a si misma estar siempre a la altura de las circunstancias. La persona percibe desagradables síntomas de ansiedad en situaciones normales de la vida cotidianas como tener una conversación con alguien. A menudo experimentan rubor, temblor, náuseas, sudoración y dificultad para hablar que hacen que las situaciones sociales, normales en la vida, sean muy desagradables. La persona que tiene este problema afronta las situaciones sociales con gran malestar o simplemente evita el contacto con otras personas.
  8. Ataques de pánico: Es una desagradable sensación de alteración intensa y un miedo muy intenso a los síntomas, que viene acompañado por síntomas físicos como problemas respiratorios, palpitaciones , hormigueo en las manos, sudor, mareo, dolor en el pecho, dolor de estómago y sensación de calor o frío. Los ataques de pánico se producen cuando las personas tienen miedo a los síntomas de la ansiedad (fobofobia). Cuando sienten los síntomas, se asustan y esto les produce más síntomas lo que les lleva a un círculo vicioso del que les resulta muy difícil salir y muy angustiante.
  9. Escenas retrospectivas (flashback), Anclajes o traumas: Consiste en revivir de forma recurrente una situación violenta, perturbadora o traumática. Es una característica del trastorno de estrés postraumático que comparte algunas características con el trastorno de ansiedad.
  10. Perfeccionismo: La mentalidad meticulosa y obsesiva va de la mano con los trastornos de ansiedad. Si te estás exigiendo y juzgando constantemente a ti mismo o no cumples con tus perspectivas puedes aumentar la alteración y la ansiedad.
  11. Comportamientos compulsivos: Un pensamiento obsesivo y comportamiento compulsivo terminan siendo un trastorno. Cuando tenemos la necesidad de hacer ciertos rituales, que comienzan a controlar nuestra vida, por ejemplo tener que lavarnos las manos continuamente, tener que tener todo en un orden prefijado, produce una sensación de agobio constante y puede producir un intenso malestar psicológico y ataques de pánico  y ansiedad desadaptativa.
  12. Dudar: Es una de los orígenes y características más comunes de la ansiedad nerviosa. La duda obsesiva es, en muchas ocasiones, la base de la ansiedad.

Sintomas de ansiedad nerviosaCausas de la ansiedad

En general el fenómeno de la ansiedad es uno de los trastornos mas complejos que afectan al aparato psíquico humano. Al buscar la causa de la ansiedad es importante tener en cuantos factores genéticos (hereditarios), neurobiológicos, psicológicos, sociales y culturales y en considerar que la aparición de la ansiedad responde a un proceso múltiple en cual está implicado también el factor de la personalidad de la persona que tiene problemas de ansiedad.

La psicología clínica ha tratado de dar explicaciones al origen de la ansiedad. Las más recientes investigaciones apuntan a que el origen de la ansiedad se encuentra en un procesamiento erróneo de la información en el córtex prefrontal que activa las fibras simpáticas y parasimpáticas del sistema nervioso autónomo.

Como tratar y curar la ansiedad

Siempre hay que tener en cuenta que existen diferentes niveles de ansiedad y su tratamiento tiene que ser personalizado, es decir, cada uno de ellos precisa un diagnostico diferenciado, ya que la causa de la ansiedad puede ser distinta en cada caso.

Es necesario valorar cual es la causa real  de la ansiedad, su intensidad, como repercute en la vida, en el rendimiento y las actividades de la persona, es decir, es necesario detallar objetivamente el historial clínico del paciente. Después, el especialista toma una decisión respecto a la terapéutica a seguir, es posible que la persona no necesite ningún tratamiento,  pero le puede resultar muy útil conocer y practicar técnicas de relajación, como tensión –distensión, métodos de respiración, mindfulness, deportes, etc.

En el caso que si sea necesario un tratamiento, la medicina y la psicología clínica disponen de remedios eficaces para controlar la ansiedad con terapia psicológica y/o la prescripción de tratamientos farmacológicos.

Como mencionamos antes, hay otras técnicas que pueden utilizarse como tratamiento específico o como complementarios del tratamiento de la ansiedad patológica, como por ejemplo:

  • Relajación: existen muchas técnicas de relajación, uno de ellos es la relajación progresiva, basada en la percepción y la contracción y distención muscular y en el control mental para llegar a percibir la ausencia de tensión.
  • Biofeedback: utilización de instrumentos capaces de informar sobre el estado de activación de nuestro organismo.
  • Mindfulness o meditación.

Cómo puedo saber si necesito un tratamiento para la ansiedad nerviosa

Si notamos que la ansiedad interfiere en las actividades y en la calidad de nuestra vida, es mejor acudir a un especialista que nos pueda diagnosticar y que diseñe con criterios técnicos y profesionales a un tratamiento personalizado.

Cómo curar la ansiedad

Es importante decir, que los tratamientos para la ansiedad tienen  un alto grado de eficacia. En manos de un profesional experto pueden tener un pronóstico muy positivo.

Eso sí, recordamos que los trastornos de ansiedad pueden proceder de otros problemas físicos o psicológicos y la posibilidad de mejora depende, en estos casos, de la solución del problema subyacente, pero hay que pensar que los trastornos de ansiedad tienen un excelente pronostico si están correctamente diagnosticados.

Es Importante seguir con motivación y constancia las recomendaciones del tratamiento prescrito y prestado por el especialista para superar los síntomas de la ansiedad nerviosa.

Los trastornos de ansiedad son comunes en personas de todas las edades. Su severidad puede variar de leve a incapacitante. Afortunadamente, se puede recurrir a la ayuda profesional  y según la gravedad presentada y el origen de la patología, la ansiedad nerviosa puede controlarse con tratamientos farmacológicos, psicoterapéuticos o con un tratamiento mixto.

En el Centro Manuel Escudero disponemos de tratamientos muy eficaces para controlar la ansiedad, ya que su eficacia ha sido comprobada durante décadas por nuestros especialistas.

Nuestros profesionales le harán un diagnóstico preciso, le prescribirán un tratamiento y le diseñaran un programa de entrenamiento para superar con éxito y para siempre la ansiedad y sus síntomas para que puedan llevar una vida más plena, sana y feliz.

¿Necesitas ayuda? contacta con nosotros estaremos encantados de conocerte

 

Para ayudarte con tus problemas de ansiedad nerviosa desde Centro Manuel Escudero hemos desarrollado los siguientes cursos

Curso práctico de técnicas de relajación y autocontrol emocional:

NOVEDAD | Déjate guiar para conseguir un perfecto estado de RELAJACIÓN y AUTOCONTROL EMOCIONAL: Método de 6 horas de duración con 10 Ejercicios (30 min. cada uno aprox.) de Técnicas de Relajación y Autocontrol Emocional, ordenados según su grado de dificultad. Desarrollado por el Centro Manuel Escudero, especialistas en psicólogos y psiquiatras en Madrid.

Descargable en MP3 + Un manual de instrucciones y recomendaciones.

¡Benefíciate de la eficacia de estos ejercicios de Relajación y Autocontrol Emocional! Usado en entornos terapéuticos.

AUTOR: Manuel A. Escudero – Psicólogo Clínico y Especialista en gestión del estrés y autocontrol emocional.

Método de relajación completa:

RELAJACIÓN | DÉJATE GUIAR: Método de 1 hora de duración con dos ejercicios (30 min. cada uno aprox.), para eliminar de forma natural la tensión emocional, la ansiedad, la angustia y el estrés. Desarrollado por el Centro Manuel Escudero, especialistas en psicólogos y psiquiatras en Madrid.

Descargable en MP3 + Un manual de Instrucciones y recomendaciones.

¡Benefíciate de la eficacia de estos ejercicios de Relajación y Autocontrol Emocional! Método usado en entornos terapéuticos.

AUTOR: Manuel A. Escudero – Psicólogo Clínico y Especialista en gestión de estrés y autocontrol emocional.

Start typing and press Enter to search