Distimia ¿Qué es?
En algún momento de la vida uno puede tener una etapa en la que no tiene ganas de hacer nada, con una sensación apática y abatida. Los problemas parecen insuperables y no se levanta cabeza, todo parece negativo y no tienes ganas de ver a otras personas o divertirte. Pero esta sensación de agotamiento y desgana, con el tiempo, se pasa y uno sale del bajón. Sin embargo, si uno siente que este estado no se pasa y se mantiene durante meses o años, puede ser un trastorno del estado de ánimo, es decir, una distimia.
¿Pero qué es realmente la distimia?
La distimia es una forma de depresión leve y persistente a largo plazo, y es uno de los trastornos más frecuentes en nuestros tiempos. Podemos decir que casi un 30 % de las personas padece en algún momento de su vida una distimia.
La depresión tiene muchas formas de manifestarse y una de sus variantes es la distimia o el trastorno distímico. Se emplea el término distimia para calificar una alteración del estado de ánimo, que también se denomina con otros nombres:
- Depresión menor: Aunque los síntomas de la depresión menor sean en menor cantidad o intensidad que en una depresión mayor, su permanencia en el tiempo suelen causar malestar significativo a las personas.
- Depresión neurótica: Se refiere a una antigua clasificación en la que los “trastornos neuróticos” eran definidos como “de origen psicológico”.
- Depresión crónica: Podemos manifestar un estado distímico de larga duración que nos impide tener una vida de buena calidad. Este estado muchas veces no es percibido porque estamos acostumbrados a este estado de ánimo algo mustio.
Causas de la distimia
El trastorno distímico igual que otros tipos de depresión tiene un origen químico. El estado depresivo, en general, está derivado de un déficit de serotonina en el cerebro, una sustancia química llamada neurotransmisor, que es esencial para el funcionamiento normal de nuestro cerebro.
El nivel de serotonina y la depresión están íntimamente relacionados. Tener un déficit de serotonina en sangre produce un efecto directo en el estado de ánimo.
Una persona que tiene impactos emocionales o tensiones constantes durante tiempo, puede tener un alto “consumo” de serotonina en su cerebro y, poco a poco, tener un déficit de la misma. A causa de la falta de serotonina* en el cerebro, la persona puede caer en un estado distímico. Este estado de ánimo provocará una falta de energía para realizar sus actividades diarias, puede afectar en gran medida las relaciones y el desempeño en la escuela, en el trabajo y en las actividades diarias y si se descuida hasta puede llegar tener una depresión mayor.
Podemos decir que la distimia al igual que la depresión mayor, puede deberse a causas, tales como:
- Química del cerebro.
- Rasgos heredados. El trastorno depresivo persistente parece ser más frecuente en personas cuyos familiares de sangre también tienen el trastorno.
- Acontecimientos de la vida. Los acontecimientos traumáticos, los problemas económicos o un nivel alto de estrés pueden provocar un desgaste de la serotonina en el cerebro que produzca un trastorno depresivo (que puede ser persistente en algunas personas).
Los síntomas más importantes de la distimia
La intensidad de los síntomas del trastorno distímico puede cambiar con el tiempo. Además, pueden presentarse episodios de depresión mayor antes o durante el trastorno, lo que a veces se llama «depresión doble».
Los síntomas del trastorno distímico pueden causar impedimentos considerables. Entre las quejas que manifiestan con mayor frecuencia las personas con distimia se pueden destacar los siguientes signos:
- Estado de ánimo negativo, sensación de tristeza y le cuesta ser optimista.
- Posible pérdida de interés en las actividades cotidianas.
- Aparición de un estado de ánimo melancólico.
- Sensación de desesperanza.
- Altibajos del estado de ánimo y tendencia al estado de ánimo irritable o deprimido.
- Falta de energía y fatiga crónica ( p.ej. a cualquier momento del día tener ganas de dormir o sentir un cansancio que arrastra).
- Trastornos del sueño: el sueño no acaba de ser reparador. La persona distímica suele hallarse cansada por la mañana, durante la mañana le falta energía y la persona distímica suele encontrarse mejor por la tarde.
- Escasa autoestima y tendencia en autocriticarse.
- Dificultad para disfrutar de las cosas positivas de la vida.
- Problemas de hacer las cosas normales del día a día, les cuestan un gran esfuerzo.
- Problemas de concentración. La persona distímica tiene problemas de memoria y de concentración, aún para actividades lúdicas (ver una película, por ejemplo).
- Disminución del rendimiento intelectual.
- Disminución de la actividad, eficacia y productividad.
- Falta de ganas en las actividades sociales, aislamiento.
- Sentimientos de culpa y preocupaciones por el pasado.
- Falta de apetito o, al contrario, come demasiado.
La mayoría de nosotros no somos conscientes de que la depresión o cualquier estado depresivo es más que solo sentirse con falta de fuerzas o una alteración del estado de ánimo.
Cuando tenemos un alto consumo de la serotonina en nuestro cerebro y esta no se repone de forma natural, corre peligro nuestra salud y es recomendable de ponerse en manos de un buen especialista para que nos ayude a reconducir nuestro estado emocional.
Es muy importante no ser indiferente a los síntomas, aunque sean leves, y hay que hacer frente a la situación lo más pronto posible.
Complicaciones relacionadas
Las situaciones que pueden estar relacionadas al trastorno depresivo persistente son las siguientes:
- Mala calidad de vida y falta de bienestar
- Relaciones difíciles y conflictos familiares
- Dolor crónico y enfermedades en general
- Depresión mayor, trastornos de ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo
- Abuso de sustancias
- Problemas en la escuela y el trabajo y reducción de la productividad
- Pensamientos o comportamientos suicidas
- Trastornos de personalidad y otros trastornos de salud mental
¿A quiénes afecta y cuánto dura?
La distimia es uno de los trastornos más frecuentes en nuestros tiempos, podemos decir que casi un 30 % de las personas padece en algún momento de su vida una distimia. Afecta a las mujeres con el doble de frecuencia que a los hombres.
Al ser su intensidad no tan grande como la de la depresión mayor, puede no ser detectada fácilmente por el entorno, pudiendo el paciente presentar una mayor vulnerabilidad para cursar otros trastornos.
La distimia puede durar semanas, meses o años. Algunas personas con distimia llegan a creer que “ellas son así” y no la identifican como una enfermedad sino como un estado normal de su forma de ser.
Distimia: tratamiento
¿Cómo podemos tratar la distimia? Debido a la combinación de una descompensación química y motivos emocionales que suelen ser la razón de haber llegado a este estado, será más recomendable combinar una psicoterapia junto con un tratamiento farmacológico.
Por lo tanto, la persona que acude a un psicólogo con una posible distimia, tiene que tener en cuenta que posiblemente va a necesitar alguna consulta con un psiquiatra para que haga una prescripción del fármaco mejor considerado para su estado para recompensar el déficit de la serotonina que manifiesta el cerebro.
El enfoque del tratamiento recomendado dependerá de factores como:
- Gravedad de los síntomas
- Preferencias personales
- La capacidad para tolerar medicamentos
- La necesidad de abordar problemas emocionales que afectan la vida
- Métodos de tratamientos anteriores
- Otros problemas emocionales que puedas tener
Los dos tratamientos principales para tratar la distimia son los medicamentos y la terapia. La combinación de psicoterapia y antidepresivos ha resultado ser más efectiva para tratar la distimia que cualquiera de los dos componentes aislados.
- Psicoterapia: Para potenciar conductas y programas cerebrales que no alteren y no consuman serotonina y para eliminar errores de pensamiento.
- Antidepresivos modernos: Son medicamentos antidepresivos específicos para la recaptación y aumento de la serotonina en el cerebro. Suben y estabilizan el estado de ánimo, lo que provoca un incremento notable en la calidad de vida.
¿Cuándo consultar al médico?
Si te ves reflejado en este texto, no dudes de ponerte en manos de un buen especialista para valorar tu situación. Experiencia un giro positivo en tu vida y combate la distimia.
La distimia es una enfermedad silenciosa, con una sintomatología leve que puede llegar a pasar desapercibida. Algunas personas con distimia no la identifican como una enfermedad, sino como un estado normal de su forma de ser.
Han tenido esta sensación y tienden a creer que forman parte de su vida. Por lo tanto, si tienes algún síntoma del trastorno depresivo persistente, no dudes en buscar ayuda médica. Habla con tu médico de cabecera sobre tus síntomas. O busca ayuda directamente de un especialista de salud mental, como un psicólogo clínico o un psiquiatra para pedir una evaluación.
Debido a la naturaleza crónica del trastorno distímico, sobrellevar los síntomas de la depresión puede resultar difícil, pero una combinación de sesiones de psicoterapia y medicamentos puede ser muy eficaz para tratar la distimia.
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Hola, acabo de leer el artículo y los comentarios, muy interesante todo.
Gracias por el artículo.
Leí el Post y es muy bueno mi nombre es Nicolás de argentina y siento que tengo distimia soy una persona que no me gusta ir a los médicos o tomar pastillas , se cura la enfermedad esta de alguna manera natural sin ir al médico y tomar algo ? Muchas Gracias
La distima suele necesitar medicación y psicoterapia.
Llevo creo q años, sino toda mi vida…siempre me considere una persona desde niño poco activo…mas bien me gustaba leer, ahora lo he dejado aparcado…pintar o dibujar…creo era mi forma de ser…pero con el tiempo vi q me encerraba en mi mismo… me costaba relacionarme y hoy en día sigue un poco con esa dificultad.
He ido a psicólogos y me han dicho de todo… no se a cuantos mas profesionales tendré q ir a ver y ver que me pasa…voy a los Centros de Salud Mental públicos q por cierto es un caos.. ..citas tardías…falta de profesionales, creo que no saben lo que me pasa. tengo falta de concentración…irritabilidad ..dificultad en tomar decisiones en mi vida…esto me esta pasando factura y veo q cada vez soy mas infeliz.
buenas Javier, he leído su mensaje y es algo similar lo que me sucede con lo que usted cuenta, yo he pasado por médicos de la sanidad privada y ningún psiquiatra / psicólogos me han ayudado. Hace año y medio tuve que pasar a la sanidad pública y prácticamente igual, ninguna ayuda. Me mandan de un lado a otro y el terapeuta solo me cuenta charlas de otras personas. Total no me sirve de nada.
Excelente, muchas gracias.
¡Wowww que información tan valiosa y detallada muchas gracias!
Yo tuve los mismos síntomas de niña y durante la adolescencia. Gracias por el articulo, me ha servido de mucho. Pondré manos a la obra.-)
Es un trastorno q se cura o el tratamiento es de por vida?
Bàrbaro el artìculo..!
Hola Luz, realizar una terapia psicológica de orientación cognitiva, complementado con medicación es fundamental para una completa superación de la distimia.
Tengo un hermano que es posible tenga esta enfermedad u otro trastorno relacionado, pero no lo reconoce, no se deja ayudar..es difícil para la familia…gracias..
Yo tuve depresión, y cuándo reaccioné era…una sensación de querer llorar por cualquier cosa.. una compañera de trabajo me recomendó que vaya a su psiquiatra y que no tenga miedo… que no era para locos. Hice un tratamiento corto y me recuperé. Una de las cosas importantes que me dijeron es que ayudaba a todos y no sabía pedir ayuda para mí.
Y bueno..a partir de ahí, cuando necesito algo pido ayuda… sabiendo que no se trata de un capricho.
Excelente información… Gracias
Excelente, accesible y ágil este artículo. ¡Felicitaciones!
Hola, desde niña padecía este problema, recién en el 2010 comencé a tratarme y aún sigo en tratamiento, haciendo mi vida normalmente. Gracias por el artículo, muy bien explicado.
Excelente artículo!!! Me encuentro hace 12 años con ésta enfermedad, a veces se empeora…es agotador :`(
Hola me llamo la atención el artículo y entré a curiosear. Siempre me he considerado una persona equilibrada, pero al leer el texto, me di cuenta de qué llevo varios años con síntomas parecidos, y en los últimos 4 meses se han incrementado. Me levanto un poquito unos días, pero a los pocos vuelvo a sentirme mal. En mi país, Cuba, ni hay especialistas, ni hay medicamentos. Bueno, médicos si los hay, lo difícil es encontrarlos. El sistema de salud aquí está muy difícil. Sólo les diré q me sirvió de mucho toda esta información. Muchísimas gracias.
Esta enfermedad es como un infierno permanente. Es horrible sentirse deprimido sin ganas de trabajar ni de nada.
Hace 8 meses que estoy en tratamiento, pero cuesta mucho por más que le ponga toda la garra.
Gracias por la información muy bien detallada es así lo que siento
Yo tengo que luchar con estos síntomas todos los días. Estoy así desde los 18 y tengo 47.
Felicito a los autores por la claridad de la exposición del tema.
Gracias por el informe ..Muy detallado y certero….Empecé,con ansiedad generalizada,desde muy chica…Se fue afianzando con los años,…tuve situaciones y experiencias dolorosas y muy desgastantes a nivel psíquico y emocional…Hace unos años me diagnosticó,un psiquiatra…Distimia…y luego depresion mayor… hoy por hoy tengo 58 años..y desde el diagnóstico me recetaron medicación, e hice terapia.. estoy estable, mucho más relajada…Pero es muy difícil el día a día. Hay que ponerle mucha voluntad…gracias.
Muchas gracias por el artículo. Durante años he sospechado cosas que hoy he descubierto, y ha sido horrible todo lo que he sufrido. Tengo varios síntomas y gracias a este artículo he podido identificarlas y saber qué tengo y qué hacer.
Tengo todos los síntomas que menciona el artículo, he ido al medico de cabecera varias veces y ella no da importancia a mi problema. Me dice que con los días se me pasará, sin embargo, cada día me ciento peor, quisiera estar con ánimos, nunca tengo ganas de nada, he subido un montón de peso y la verdad cada vez estoy más triste.
Es interesante lo que acabo de leer, me gustaría saber más de este tema.
La verdad, todo lo que dice este articulo me paso.
Hace unos meses que asistí al psicólogo y la psiquiatra, ambos me están ayudando.. Siento que todavía me falta pero me siento bien y con el medicamento más.
Pero también todo depende de uno mismo, las ganas de ver lo hermoso que somos …ANIMO, QUÉ TODO ES POSIBLE!!!
Ahora ya entiendo, creí que solo era yo la que se sentía así; sola , vacía, sin animo de nada y todos decían que era una dramática pero nadie sabe lo que se siente estar así, todo el tiempo queriendo entender ¿Por que?? Tengo que estar bien me digo, no te puedes quebrar…pero realmente estoy quebrada.
Llevo más de dos años con tratamiento por crisis de pánico, pero luego de un tiempo me estuve sintiendo con varios síntomas. Ahora empiezo a sentirme mejor, pero siempre con el miedo de volver sentir esos síntomas de pánico.
¿Pero la distimia se puede llegar a supera del todo? O es ya de por vida.
Porque yo tengo muchas recaídas y no me consigo recuperar. Llevo así 5 años. Y tengo 29. En la época de universidad estuve medicada por 6 meses y me la retiraron y dos años sin medicación, pero he vuelto a recaer.
La distimia se puede superar, es posible que los 6 meses con medicación no fueron lo suficiente para una recuperación satisfactoria.
Muy buena explicación. Estoy medicada desde hace 20 años y a veces tengo que subir el antidepresivo. Para mí condición no es conveniente dejar la medicación. Llegó a un punto de no poder levantarme de la cama.
Yo tuve que buscar ayuda, primero fui a una Psicóloga y luego al Psiquiatra. Llegue a pensar que no me recuperaría nunca. Gracias a Dios con la ayuda que me han brindado he podido salir poco a poco. Ya llevo dos años de ayuda. Les recomiendo que busquen ayuda si se identifican con alguno de estos síntomas.
Oh, por Dios tengo varios de los síntomas desde hace casi 4 meses , aunque no tengo ganas de llorar , hago un esfuerzo casi sobrehumano para levantarme de la cama, solo quiero dormir, y en el trabajo es igual me cuesta mucho realizar mi trabajo. Y me di cuenta que algo sucedía porque soy pastelera , panadera y no logro realizar nada , el otro día mi hija pequeña quería hacer un bizcocho, y todo el día me mentalize para poder hacerlo con ella, pero apresure a hacerlo para poder acostarme es doloroso porque no soy perezosa y amo cocinar.
Me pasa esto hace dos años más o menos…después de una separación… en la que pasamos 20 años juntos.
Por los síntomas estoy segura de que me pasó eso desde durante unos meses…. en marzo comencé a hacer actividad física como zumba, etc. al mismo tiempo que reflexionaba sobre mis reacciones y bajones emocionales.. ahora hace 2 meses que ya no recuerdo como era sentirme así, me siento plena y positiva, active mi cuerpo y tengo mas energía y ganas de hacer cosas.
Mi hija de 20 años venia presentando estos síntomas desde los 12 años y está con medicación prescrita por un psiquiatra. Espero que pronto se recupere, muy buena la explicación.
Muy buena la nota! Estoy medicada por depresión hace 4 años, estoy segura que si hubiera prestado atención y haber buscado ayuda cuándo aparecieron los primeros síntomas, no hubiera sido crónica.
Muy bueno , me parece que me sucede algo cercano
maravilloso gracias, muy oportuno